Автор текста: Ольга Ковалева
Зимой поддержать энергию и согреться поможет горсть орехов, считает нутрициолог из Подмосковья Мария Таранцова. Они содержат полезные жиры и витамины, которые дольше перевариваются, помогая организму вырабатывать тепло и улучшая концентрацию.
Нутрициолог из подмосковного Пушкина Мария Таранцова советует зимой есть орехи, чтобы справиться с упадком сил.
нутрициолог Мария Таранцова, Орехи — это отличный источник энергии. В холод их жиры дольше перевариваются и помогают организму генерировать тепло
По ее словам, они также поддерживают мозг и иммунитет благодаря витамину Е, магнию и жирным кислотам. Например, миндаль улучшает состояние кожи, а грецкие орехи помогают концентрации.
Что важно:
- Порция: небольшая горсть (около 30 г) 1–2 раза в неделю.
- Выбор: лучше покупать в скорлупе — очищенные быстро теряют пользу.
- Совет: слегка обжарьте или замочите орехи на ночь — так минералы из них усвоятся лучше.
Включение разных орехов в зимний рацион — простой способ сохранить энергию и бодрость, заключила нутрициолог.
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24