Фото: медиасток.рф Автор: Максим Рассказчиков
Врачи Пушкинской клинической больницы перед новогодними праздниками поделились серией лайфхаков, которые позволят провести праздники с минимальным вредом для здоровья и фигуры.
Наиболее эффективные способы обмануть желудок:
- есть порции как можно медленнее в течение 20-30 минут;
- можно разрезать содержимое тарелки на множество мелких кусочков и каждый из них класть в рот отдельно, тщательно пережевывая;
- На каждый кусочек пищи тратить не менее 10-15 жевательных движений;
- запивать пищу небольшими глотками воды;
- в процессе приема пищи время от времени откладывать вилку и делать паузы во время еды.
Также большинство диетологов приветствуют употребление стакана чистой воды перед едой. Также немного ее стоит употребить во время трапезы, а также после нее — если чувства насыщения не наступило.
Новости Пушкино