Многих проблем с сердцем удастся избежать, если смолоду следить за этим важнейшим органом, но большую роль также играет наследственность – необходимо четко знать об имеющихся у себя и членов семьи сердечно-сосудистых факторах риска. Заведующая кардиологическим отделением № 2 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Лубашевская уверена, что часть из них можно значительно понизить, а остальные — держать под контролем.
Большое внимание, по мнению специалиста, нужно уделить сну, который должен составлять не менее семи часов в сутки. Также следует следить за и индексом массы тела, который показывает соответствие между весом и ростом человека и должен быть менее 25 единиц.
Лучше избегать жирных и сладких блюд, отдавая предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола. Потребление соли, которая задерживает воду в организме и способствует повышению давления, надо ограничить до пяти граммов в сутки, а лучше заменить приправами и пряностями. Также нужно полностью отказаться от алкоголя и табака.
Юношам, занимающимся спортом, лучше не злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечной массы и анаболическими стероидами, а женщинам при гипертонии стоит отказаться от пероральных контрацептивов.
Стресс лучше всего контролировать правильным образом жизни и соблюдать режим труда и отдыха.
Новости Пушкино