Практические советы от нейрохирурга Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нины Николаевны Вознесенской.
Как только человек почувствовал, что ему дискомфортно, начинает испытывать ощущение скованности, зажатости, он просто должен встать, потянуться, походить несколько минут.
Можно повисеть минуту на турнике. А можно просто встать у стола, опереться на него вытянутыми руками и низом живота, и повисеть, расслабить поясницу, посчитать до десяти. Это дает хорошее расслабление мышцам всей спины.
И конечно, заниматься посильной физкультурой — больше ходить, плавать, двигаться.
Разгружайте позвоночник и будьте здоровы! А если есть вопросы или проблемы – обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО «Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова»
